nogi dziewczyny

[...] na pewno polecą powtórzenia bo w większości ćwiczeń czuje że nie dam rady bardziej bo już mi się wszystko trzęsie. najgorzej z wejściami na ławkę i wykrokami bo czuje że nogi jeszcze mogą ale ręce mi odpadają od trzymania sztangi. nie wiem czy dodać kolejny obwód ? Co myślicie ? Z treningami aero było słabo tzn nie było ich, był tylko jeden [...]

[...] zaczął rozdzielać chłopaków. Jeden **** wyklął jego i jego dziewczyne i zawołał kumpla na solówe ten wyszedł ale nie chiał się bić lecz tamten drugi sprzedał mu kopa w nogi. Kumpel dysponuje siłą masakryczną i wysunął mu prawy prosty. Kurde jak na filmie jeden strzał i koleś przytomność stracił. Krwi jak ze świni ja sprawdziłem mu puls i [...]

[...] dobra, jestem tylko troche zasuszona "staruszka", ktora sie bawi dla siebie samej, a wy dziewczyny macie zaciecie i potencjal. Fitmonster, jak ty to zrobilas, ze nogi masz dosc umiesnione, ale gore ciala jakos tak proporcjonalnie mniej ? W sumie rece szczuple generalnie sie wydaja, biceps nieznaczny, tricps nie widac. Ale w te trzy [...]

[...] (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na [...]

[...] Tak patrzyłam na Twój rozkład makro, musisz mieć dość mało tłuszczy, jak Twoje hormony na to reagują? Nie masz jakiś przerw z @ ? Dziękuje ;-) U mnie zazwyczaj było tak że nogi pierwsze się odsłaniają i brzuch, a na samym końcu dopiero góra i ramiona. Teraz przez to że dosyć mocno trzymam wodę, to najwięcej siedzi jej też na brzuchu. Jeśli [...]

[...] - wiem, wiem, super są te pazurki a wiesz ,że juz nawet sobie tak pomalowałam swoje ; fajnie to wygląda równiez "na żywo", ale jak ktoś ma małą płytkę paznokcia u nogi to nie radzę, lepiej to wygląda na takich paznokciach jak na zdjeciu czyli dużych i ok. 1-2 milimetry zahodowanych Na zdjęciu nowy makijaż L'Oreala - prześliczny... [...]

[...] u siebie, to na pewno redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i pośladków. W sumie skupiona byłam głównie na brzuchu, ale od tygodnia zauważyłam, że zeszczuplały mi nogi, pośladki a na biodrach nie ma już trzęsącego się tłuszczu, który jest u mnie bardzo starym, wyhodowanym przez lata tłuszczem. W sumie to bolączka każdej kobiety. Ciało [...]

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

[...] nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 6.wyprosty tułowia na maszynie lub [...]

[...] z przodu tworza z glowa "trojkat". Gdy mamy rece po prostu wyciagniete na wprost przed siebie robimy wieksze opory. oczywiscie wpadamy jak strzala, wyprostowani, nogi proste RAZEM (ps. nie widzialem Dziewczyny, ktora by dobrze skakala). po skoku robimy pierwszych kilka ruchow bez wdechu, zeby nie stracic predkosci. 2. nawrot - [...]

Nieistotna wspolczuje ciazy latem W Danii nie ma wielkich upalow, ale jak dla mnie to i tak nie jest ciekawie Nogi mam tak spuchniete, ze musialam sobie o rozmiar wieksze buty kupic . Palce jak serdelki itd. Brzuch mi nie opada i chyba juz nie opadnie Od weekendu mam syndrom wicia gniazda... Maz sie ze mnie nabija bo wygladam przesmiesznie [...]

Popieram Pandarka To są po prostu chude nogi, a dziewczyny mają w ogóle widać je długie. Może nie masz takich bo: Masz trochę za dużo BF- u kobiet szybko tłuszcz zbiera się właśnie na udach i biodrach, ciężko go będzie zrzucić Lub opcja druga inna budowa ciała- krótsze nogi przez co ciężko Ci będzie to osiągnąć

Znawca widzę... Znam dziewczyny, które patrzą GŁÓWNIE na plecy, znam takie, które GŁÓWNIE na nogi... Nie ma na to żadnej reguły i im prędzej coponiektórzy sobie to wbiją do głowy - tym lepiej

[...] ale się utrzymywała i żyły wyszły mi masakrycznie, zaraz po siłowni poszedłem do dziewczyny i stwierdziła, że mam jakieś większe recę więc to nie moja wkręta. Dzisiaj nogi i jestem ciekaw, chociaż muszę się troszkę oszczędzać bo kolano czasem pobolewa. Jedyny minus jak na razie to ilości wody nie przerabiam tempa non stop czuję się pełny. [...]

Sens w diecie jest i to zawsze. Kobiety powinny ksztaltowac nogi tak jak faceci, czyli przysiady ze sztanga (tylko mniejsze obciazenie i wiecej powtorzen). Jak widze dziewczyny ktore "ksztaltuja" nogi z linkami wyciagu to mi sie smiac chce. Tabletki niewatpliwie przeszkadzaja w wyrzezbieniu nog, mozesz je odstawic na pewien czas i [...]

Ja naprawdę podziwiam Ciebie i inne dziewczyny, które walczyły (głównie z oporem własnej materii) na obozowisku, na nędznej misce a przy hardcorowych treningach. Zmiany dla mnie najbardziej widoczne to zniknięty w dużej części brzuch i wydłużone ;-) nogi. Gratulacje i wielki szacun!!!

[...] że Jutro się pomierzę, zdjęcia nie mam jak wstawić bo aparat w naprawie a też dawno nie robiłam. A może rzeczywiście uszło ze mnie muskli i to stąd jakby mniej twarde nogi i pupa i staję się meduzą? :( Męczą mnie tylko ciągłe komentarze mamy, "a Ty znów jesz? To nie normalne jeść pół kilo mięsa dziennie, i tyle jajek, nie zarobimy na [...]

[...] A o kopnięciu w pachwinę zapomniałem od chwili, kiedy bawiłem się z "zaprzyjaźnionym" amstafem. Chciałem spróbować czy będę szybszy dotykając końcami palców u nogi podbrzusza psa (też wydało mi się to miejsce najbardziej wrażliwym u czworonoga). Vector (tak nazywa się psina) złapał mnie po prostu za kostkę - LEKKO, co i tak [...]

No i jeszcze moim sporym problemem jest to, że nogi mam bardzo umięśnione, silne, duże, zaś górę, a szczególnie ręce jak u dziewczyny...

nogi poszły tak (przerwa miedzy seriami to czas kiedy Laura robila swoja serie i tak caly trening) -przysiad 16-12-10-6-4 ostatnie 4 130kg lightowo poszło :-) -martwy na prostych nogach 4x16 -wypychanie na suwnicy 3x16 -uginanie ud siedząc 5x12 z dropem -hak maszyna przodem wąsko stopy 5x16/12/12/12/12/12 -wypychanie suwnicy smithsa jednonóz 3x12 [...]